『笑いヨガ講座』が開催されました✨
こんにちは、さくらの家事務局です。
9/6(土)に『笑いヨガ講座』が開催されました✨
おかげさまで、満席でのスタート！
ご参加ありがとうございます！
講師は、ラフターヨガインターナショナル 日本支部代表理事 川上まき先生です。
インドで本格的に笑いヨガを学ばれ、現在は世界中で笑いヨガの指導者を育成されている、まさに「先生の先生」です。
「みなさ〜ん、今日ここで笑っちゃうと、
（先生のTシャツです、“ハハハ”と笑いの渦が！）
まずは、笑いヨガの効果についてのお話です。
笑うと免疫力が高まるだけでなく、他にも体に様々な良い効果をもたらすことが分かっています。
笑いヨガでは「意図的に笑う」ことで、その効果をうまく取り込みましょう、ということなんですね。
「ハハハと笑うと、お腹の筋肉や横隔膜を使いますから、呼吸も深くなって血流がよくなり、体温も上がりますよ」
なるほど！それでは、さっそく実践です。
レッスンは、先生の笑い声と仕草を真似ることからスタートです。
参加者の方は「ハハハ」や「イェーイ」などを繰り返し、会場はどんどん笑い声でいっぱいに。
隣の部屋の方には「すごく盛り上がってる！」と思われたかもしれません。
でも実際は面白いことは何も起きていないんですけどね笑。
次は「参加者同士、相手の目を見て笑いましょう」というワークです。
人が笑顔で自分を見てくれると、なんだかこちらも表情が緩みます。ニコっとしたくなります。
さらにレッスンは進んでいきます。
手を上げたり太ももを叩いたりしながら、声を出して笑い続けます。
イスも片づけて、室内も動き回ります。
むりやり笑うことに徐々に慣れてきました。
「じゃ、みなさんが最近の楽しかったことを順番に教えてください。話した後に、イェーイ、イェーイ、やったー！と言いましょう」
「箱根の温泉に行った」
「誕生日を娘や孫が大きなケーキでお祝いしてくれた」
「美味しいパンケーキのカフェを見つけた」
「IGアリーナで大相撲を生で見た」
などなど・・・
だれかの楽しいエピソードは、擬似体験になるのか、自分にとっても楽しく思えてきます。
参加者は２０人近くほど。つまり２０回くらい「やったー！」と言って笑いました。
「大人はあまり笑わないので、もっと笑った方がいいんです」
先生によると、
「笑いの効果を出すためには、１０～１５分は続けて笑ってください」
とのこと。
今日は９０分間、たっぷり笑いましたね。
実は笑いヨガの効果を実感してもらうために、レッスン前と後のご自身のお顔を自撮りしてもらっていました！
１回の体験しただけですが、効果を感じていただけたようです。
携帯電話を見せ合って盛り上がっていましたね。
わざわざ事務局に写真を見せてくれる方もいました。嬉しいです！
この講座は全４回シリーズですので、次回も是非ご参加くださいね。
本日はお疲れさまでした。
