こんにちは、さくらの家事務局です。

先日、多世代交流センターさくらの家にて、『ころばぬ先の介護予防体操 ＋青竹踏み 講座』が開催されました。

当日は多くの皆さまにご参加いただき、会場は終始、穏やかで温かい雰囲気に包まれていました。

この講座は、無理のない運動を通して筋力・バランス感覚の維持向上を図り、介護予防につなげていただくことを目的としています。

「できる範囲で、気持ちよく体を動かすこと」を大切に、椅子に座ったまま行う体操を中心に進めました。

まずは、ゆっくりとした動きで首や肩、腕、足をほぐし、全身の血流を促す体操からスタート。

一つひとつの動きを丁寧に確認しながら行うことで、参加者の皆さんも安心して取り組まれていました。

体操の後半では、青竹ふみ体操を取り入れました。

足裏をやさしく刺激することで、血行促進やバランス感覚の向上が期待でき、

「足がぽかぽかしてきた」「気持ちいいね」

といった声も聞かれました。

無理に運動せず、ご自身の体調に合わせて行えるよう配慮しながら進めることで、初めての方もリラックスした様子で参加されていたのが印象的でした。

体操の合間には自然と会話や笑顔が生まれ、

「家でも続けてみたい」「毎日少しずつ動くことが大事だね」

など、前向きなお声も多く聞かれました。

介護予防体操と青竹ふみ体操は、特別な運動ではなく、日常生活の中で

“少し体を動かす習慣”

をつくることを大切にした講座です。

 

今回の講座が、皆さまの健康づくりや転倒予防、そして外出や交流のきっかけとなれば嬉しく思います。

さくらの家では、これからもゆっくり・無理なく・安心して続けられる介護予防につながる講座やイベントを企画してまいります。

今後の開催も、どうぞお楽しみに✨